Нормальный уровень тестостерона в крови — непременное условие эффективного функционирования репродуктивной системы у мужчин. И наоборот, дефицит этого важнейшего полового гормона пагубно сказывается на способности зачатия ребенка, эмоционально-психическом состоянии и физическом развитии мужчины.
Влияние
Потенция — способность мужчины совершать полноценные половые акты, составляющими которых являются:
- Либидо — влечение, сексуальное возбуждение.
- Эрекция — наполнение пещеристых тел пениса кровью, сохраняющееся до окончания акта.
- Эякуляция — извержение спермы.
Влияние тестостерона на потенцию выражается в многообразных проявлениях. Это:
- полноценное развитие органов репродуктивной сферы и наличие вторичных половых признаков;
- формирование сексуального влечения;
- осуществление эректильной функции;
- выработка сперматозоидов;
- способность к оплодотворению женской яйцеклетки.
Нормальный уровень гормона — 12-33 нмоль/л (или 350-950 нг/дл).
Низкое количество секрета приводит к ухудшению потенции.
Об этом сигнализируют следующие симптомы:
- усиленное выпадение волос, деструкция ногтевых пластин, кожи;
- набухание грудных желез;
- ослабление либидо и эрекции;
- повышенная раздражительность;
- стремительный набор лишних килограммов;
- снижение жизненного тонуса.
Большое влияние на способность к зачатию оказывает качество спермы. Вследствие недостатка тестостерона оно резко ухудшается. Это чревато импотенцией и мужским бесплодием.
Причины дефицита тестостерона
Наиболее распространенные факторы, представляющие угрозу для мужской силы:
- Злоупотребление алкоголем и курение.
- Несбалансированный по жирам, белкам и углеводам рацион. Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Частое употребление пищи, содержащей растительные эстрогены.
- Избыточная масса тела.
- Травмы, затрагивающие мозг, железы внутренней секреции, область малого таза.
- Нарушения в системе кровообращения, развитие эндокринных заболеваний.
- Длительный прием некоторых лекарств (антигипертензивных и антигистаминных средств, диуретиков, седативных препаратов, статинов, антидепрессантов, противодиабетических и других медикаментов).
- Сильные стрессы, депрессивные состояния.
- Умственное и физическое истощение.
- Малоподвижный образ жизни.
- Влияние возраста, поскольку после 35-40 лет выработка тестостерона снижается.
Как повысить
Увеличивать синтез мужского гормона врачи советуют прежде всего естественным способом. При этом не следует добиваться желаемого результата непременно за короткий промежуток времени. Эндокринологи и сексологи рекомендуют:
- избегать конфликтных ситуаций, затяжных стрессов;
- не переохлаждать и не перегревать яички;
- давать организму посильные физические нагрузки, поскольку динамичный образ жизни увеличивает уровень тестостерона, но нельзя утруждать себя изнурительной работой;
- полноценно высыпаться;
- принимать кратковременные солнечные ванны, т. к. дозированный ультрафиолет благотворно воздействует на гормональную систему.
Большое значение для выработки тестостерона имеет качество питания.
Следует регулярно употреблять важные для потенции продукты:
- рыбу, морепродукты;
- свежие овощи и фрукты, зелень;
- блюда и семечки из тыквы;
- орехи;
- мед;
- пряности: перец, имбирь, кардамон, куркуму, чеснок, хрен, горчицу.
Одновременно нужно исключить:
- жирное мясо;
- продукты из сои;
- фастфуд, полуфабрикаты с вредными химическими добавками;
- алкоголь, особенно пиво;
- кофе;
- сахар, сладости.
Есть немало препаратов для усиления потенции в форме мазей, таблеток, капсул, порошков для внутримышечных инъекций:
- Тестостерона пропионат;
- Сустанон-250;
- Небидо;
- Андрогель;
- Андриол и др.
Однако следует знать: у всех этих синтезированных препаратов есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому выбирать их самостоятельно, наугад, нельзя. Медикаменты могут поначалу существенно увеличивать, а после прекращения приема резко снижать выработку тестостерона организмом. Необходимо посоветоваться с врачом и в точности соблюдать назначенную им дозировку препарата.
